Sieben Tipps für ein Gesundheit und ein starkes Immunsystem

Gesund sein und bleiben: Wer möchte das nicht. Fragt man Menschen nach ihrem persönlichen Gesundheitsgeheimnis, hat jeder einen Tipp, auf den er schwört. Wir haben sieben Männern und Frauen ihr Geheimnis entlockt.

Roland achtet vor allem auf ausreichend Schlaf. "Schlafen – das ist zwar ein recht langweiliger Tipp, aber bei mir bewirkt er unglaublich viel. Wenn ich zu wenig schlafe, bin ich erschöpft, unkonzentriert und deutlich häufiger krank. Bekommt mein Körper hingegen die Ruhe, die er braucht, habe ich Energie und bin körperlich deutlich leistungsfähiger", sagt der Mitdreißiger. Schlafmediziner empfehlen, mindestens sechs Stunden zu schlafen.

Barfuß durch den Schnee für eine starke Abwehr

Der Gesundheitstipp von Maria ist vor allem für Hartgesottene einen Versuch wert. Sobald es schneit, geht die Mutter regelmäßig mit blanken Füßen ins Freie. "Ich gehe barfuß an den Briefkasten, bringe barfuß den Müll raus oder laufe einfach so ein paar Schritte. Wenn es anfängt zu kribbeln, gehe ich wieder ins Warme. Das regt die Durchblutung an und auch für das Immunsystem ist das ein super Training. Ich bin deutlich weniger krank, seitdem ich das mache." Experten empfehlen im Schnee den "Storchengang". Durch die hohen Schritte kommt das Herz-Kreislauf-System zusätzlich in Schwung. Wichtig: Danach die Füße gründlich abtrocknen und warm einpacken.

Laufen stärkt das Immunsystem und bekämpft Cellulite

Steffi schwört vor allem auf Sport. Seitdem sie regelmäßig laufen geht, ist sie nur noch selten krank. "Sport ist einfach ein Geheimtipp. Bewegung stärkt den gesamten Körper – und bekämpft außerdem Cellulite. Was will man als Frau mehr?", freut sie sich. Mit einer gesunden Ernährung kombiniert, lasse sich mit Sport fast jede Erkrankung vorbeugen, ist sie überzeugt. Wer mit den Gelenken Probleme hat, kann mit flottem Gehen seinen Körper stärken. 10.000 Schritte empfehlen Experten pro Tag, um chronischen Erkrankungen vorzubeugen.

Warmes Wasser mit Kurkuma bringt den Stoffwechsel in Schwung

Elisa startet ebenfalls oft mit Bewegung in den Tag. Frische Luft ist für die 35-Jährige das A und O für ihre Gesundheit. Ihr Geheimtipp ist ein Getränk: "Ich rühre in ein Glas mit heißem Wasser etwas Kurkuma, Kakao, Pfeffer und Zimt", verrät sie. "Das schmeckt sehr lecker, wärmt wunderbar von innen, bringt den Stoffwechsel auf Trab und stärkt die Körperabwehr." Seitdem sie diese Mischung trinke, sei sie viel fitter und leistungsfähiger geworden. "Der ständige Hunger auf Süßes ist auch weg", sagt sie. In der ayurvedischen Medizin wird Kurkuma seit Jahrtausenden als Heilmittel eingesetzt. Dem Gewürz werden unter anderem krebshemmende, antientzündliche und verdauungsfördernde Eigenschaften zugeschrieben.

Nasendusche spült Erkältungserreger einfach weg

Für Klaus ist die Nasendusche nicht mehr wegzudenken. Zuerst war er skeptisch, als seine Freundin mit der "seltsamen Apparatur" ankam. Mittlerweile ist der 45-Jährige überzeugt. "Ich fahre täglich mit öffentlichen Verkehrsmitteln. Da bin ich ständig Bakterien und Viren ausgesetzt. Abends, wenn ich zuhause bin, spüle ich meine Nase mit der Wasser-Salz-Mischung und gut ist. Seitdem bin ich so gut wie nicht mehr krank." Selbst wenn es schon fies im Hals kratze, bekomme er oft noch die Kurve. Hals-Nasen-Ohrenärzte empfehlen Nasenspülungen zudem Allergikern, um die Schleimhäute von Allergenen wie Pollen und Staub zu befreien. Je nach Bedarf ein- bis zweimal täglich anwenden.

Ein warmer Hals ist das A und O

Edeltraud hingegen setzt auf Wärme im Kampf gegen Krankheitserreger. Die 61-Jährige verlässt das Haus nur selten ohne Schal oder Halstuch und trinkt auch im Sommer heißen Tee. "Ich habe irgendwann mal gelesen, dass es vor allem wichtig ist, den Hals warm zu halten, um Erkältungen abzuwehren und das Immunsystem zu stärken. Und es funktioniert wirklich." Selbst im Sommer hat sie immer ein Tuch für den Hals dabei und greift zu warmen Getränken. "Vor allem die kalte Luft aus Klimaanlagen ist Gift für die Atemwege", findet sie. Mediziner betonen immer wieder: Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hält die Schleimhäute feucht, stärkt ihre Abwehrfunktion und unterstützt den Abtransport von Krankheitserregern.

Positiv denken nicht vergessen

Für Katja ist "Gedankenhygiene" eine bedeutende Maßnahme, um lange gesund zu bleiben. "Eine gesunde Psyche ist genauso wichtig wie ein gesunder Körper. Je positiver man denkt und je aufgeräumter der eigene Kopf ist, desto besser fühlt man sich", ist sie überzeugt. Auch Studien haben vielfach gezeigt: Es gibt eine Verbindung zwischen einer positiven Lebenseinstellung und der Gesundheit. Wer zudem viel lacht, erhöht die Anzahl der weißen Blutkörperchen im Blut und stärkt seine körpereigene Abwehr zusätzlich.